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办公室里做做手指操
2022-09-22

按摩双手 手指伸直,用右手掌按摩左手背,接着用左手掌按摩右手背,相互交替做5到10分钟,直到双手摩擦发热为止。

紧握拳头 双手十指迅速展开,然后用力屈指握拳,反复锻炼。一开始会感到酸胀,随着练习次数增多酸胀感会逐渐消失。每次30到50次。

捻压手指 先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各手指,然后用左手的拇指和食指用力去捻右手的各手指,3到5秒钟放开,反复3到5分钟。

推扳手指 先用右手抓住左手,用拇指一一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指一一向外推扳右手的各手指。各做10到20次。

弹击手指 弹击时,两手各指相对应。需用力,最好有痛感。

敲打虎口 右手握拳,敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、“手腕线”等处各10次。然后,再由左手握拳敲打右手各处。

手指对插 双手十指同时张开插入手指间的“八邪穴”,然后用力抱紧成拳,3秒钟后松开,反复练习10次。

转动手腕 右手握住左手,让左手腕顺时针与逆时针交替转动10到20次。然后换左手握住右手,依此法进行。

(实习编辑:龙伟权)