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疝气手术以后还能练健美吗?
2022-09-22

我是一名30岁的男青年,也是健美运动的“痴迷”者,肩扛杠铃进行下蹲锻炼更是我最喜爱的项目。不幸的是,两个月前,我被诊断患了腹股沟疝,并于上个月做了疝修补手术。医生说手术很成功,术后要注意休息,防止便秘、咳嗽等增加腹压的情况发生。这使我非常担心。我想,连咳嗽、大便用力都要小心,那以后我还能进行健美锻炼吗

北京 马俊

疝气俗称“小肠串气”,其实并不是“气”在肚子里串来串去形成的,而是腹腔里的某些器官(最多见的是小肠或者大网膜)通过腹壁缺损或者薄弱处,向体表突出而形成的。医学上称其为腹外疝,其中发病率最高的就是腹股沟斜疝,也就是人们常说的“小肠串气”。在体检中,男青年腹股沟斜疝的检出率可达5‰左右。

腹股沟斜疝的手术主要目的就是修复缺损或者薄弱的腹壁,从而治愈疝气。该手术成功与否和以后是否复发的关键有二:一是要防止咳嗽,便秘等增加腹压的情况发生,以免内脏再次外凸。二是手术后要加强腹肌锻炼,以防止腹肌再次虚弱。

对于像马俊这样的年轻人来说,只要在术后伤口尚未完全愈合时稍加小心即可。主要问题应该注重加强腹肌锻炼,防止腹肌再次虚弱。因此,对疝气手术恢复后还能不能进行健美锻炼问题的答复当然是肯定的,即不但可以,而且是必需的!需要注意和重视的是何时开始和循序渐进的问题。那么,手术后多长时间才可以锻炼呢

显然,手术初期,当切口尚未完全愈合,腹部的肌肉,筋膜等组织的缝合处尚未长牢时,匆忙恢复健美锻炼是不恰当的。这时,要按照医生嘱咐,不仅要防止咳嗽、便秘等增加腹压的情况发生,更不能从事体育锻炼和健美锻炼。此后,当切口愈合(大约7~10天),腹部缝合的肌肉.筋膜等组织基本长牢(大约1~3个月)后,即可以开始体育锻炼,应着重做增强腹肌(如仰卧起坐等)的练习。

对于有10年以上健美锻炼的马俊来说,具体的运动处方为:

1.手术后第一个月末开始可以进行仰卧起坐锻炼,每晚1次,每次1组,每组10次;每周增加1组,至两个月末为每日1次,每次5组。同时还可以进行慢跑.体操等锻炼四肢的运动。

2.手术后第二个月末开始可以进行健美锻炼,包括所喜欢的下蹲练习,第一周单纯下蹲,然后起立;第二周加上杠铃;第三周起每周可以增重10公斤,视自己的身体反应情况而定,原则为循序渐进;上量宜慢不宜快,强度宜稳不宜急。

3.手术后半年可以完全恢复术前的健美锻陈。此时,疾病已经完全痊愈,不需再担心。

(责任编辑:赖丹)